アロマルームフレッシュナー＆ヨガ♪

先日帰省し、姉の友人やその友人の方々とアロマオイルを使ったルームフレッシュナー作りをしました。

☆材料☆

（100ccボトル分）

精製水（直接お肌につけるわけではないので水道水でもオッケーです）　90cc

無水エタノール（ウォッカや消毒用エタノールでもオッケーです）　10cc

アロマオイル　10～20滴（今回は20滴にしました）

①無水エタノールをボトルに入れ、アロマオイルを入れてよく振ります。（アロマオイルは水に溶けないのでエタノールと混ぜますが、アルコールが嫌な方はなしでも構いません。でもスプレー部分が詰まりやすくなったりすることがあります。）

②①に精製水を入れ、更に振れば出来上がりです♪

使う前にはよく振りましょう♪

ちなみに殺菌効果のあるオイルはラベンダーやティートゥリーで、この二つは直接お肌に付けても大丈夫という例外なオイルなので虫刺されの時に付けたりと便利かもしれません。風邪菌にはユーカリがオススメです。

みなさんが癒される香りは個々によって違うので、体の反応を診るО－リングテストを用いて２～３種類選んでもらいました。

スッキリした香りが好きな方やフローラル系の甘い香りが好きな方など色々いらっしゃってそれぞれお好みの香りのルームフレッシュナーを作ることが出来ました♪

その後、短い時間でしたがヨガ教室をしました。

小さいお子さん達にアンパンマンのDVDを見せながらやっていたのですが、みんなお母さん達が気になって泣いたり乗ってきたりと進行するのが難しかったです。

でも少しだけでしたが自分の体を労わったり、癒される時間を持ってもらえたので良かったです♪

首から肩を緩ますポーズや腰を緩ますポーズなどいくつかしたので毎日忙しいと思いますが悪化して辛くなる前に自分でメンテナンスしてもらえたらいいな・・・

手作りジュース＆クリーム♪

今日は結構のんびりしていたので、手作りクリームを作りました。

今の季節気になるのはやっぱり美白！ローズヒップオイルをベースに作りました。

• ローズヒップオイル
• みつろう
• 乳化ワックス
• 精製水
• 宮古島産月桃ウォーター
• 精油　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

以上の材料で出来ます♪

香りも良いし早速今日から使います♪

それともう一つ。あまり冷たい飲み物は飲まないように気をつけていたのですが、さすがにこの暑さで我慢できずジュースを作りました♪

グレープフルーツ＆冷凍パイン＆豆乳＆ヨーグルトをミルミキサーでミックスして出来上がり♪

グレープフルーツの中身だけ取るのは面倒でしたが、甘すぎずスッキリした味でなかなか美味しかったですよ♪

毎日暑いですが、冷たい飲食物が多くなり体の中は冷えているという方が結構いらっしゃるので、たまには温かいものを食べてみたり、運動をして体を中から温めたりしてみてくださいね。

簡単手作りパック♪

今日は本当に暑い一日でしたね。

サンダルやミュールで素足になったり、足を出す機会が増えてきましたね。

そこで気になるのが足のカサカサ！

元々カサカサなのにサンダルやミュールをはくようになると更にカサカサになりやすいので今日はとても身近な食材で簡単パックを作ってみましょう♪

材料はヨーグルトときなこ、これだけです。

まずきなこを器に入れ、ヨーグルトを少しずつ入れながら適当な硬さに調節していきます。

ここで気をつけるのは必ずきなこにヨーグルトを加えていくこと。

ヨーグルトにきなこを加える順番にすると適度な硬さにするのにきなこを沢山入れなければいけなくなり、大量のパックが出来上がってしまいます。

これを良く混ぜて足をマッサージしながら塗っていきます。

きなこがスクラブになり古い角質を取り除き、更にヨーグルトが保湿効果を発揮します♪

皮膚の厚い場所は大丈夫ですが、皮膚の薄く弱い場所はこすりすぎに注意して下さいね。

マッサージできたら少しだけそのまま置いて洗い流して終了です♪

わざわざパックを買わなくても身近なものですぐ出来、自然のもので出来ているので安心です♪

ただし、人によってはお肌にトラブルが起きる場合があるので必ずパッチテストをして下さい。

先日ちちんぷいぷいで叶恭子さんが「全身が顔です」とおっしゃっていました。

ついつい顔のお手入れのみで終わってしまいますが、たまにはボディケアをしてみて下さいね♪

シミ＆肝斑（かんぱん）

友人のお母さんに久しぶりにお会いしたところ、両頬に炎症が起きていて赤くなっていました。

昨年からその状態が続いていて、病院に行っているものの分からないので肝斑かもしれないと友人が言っていたので、少し調べてみました。

肝斑（かんぱん）という言葉は藤原美智子さんが出演している「トランシーノ」のCMでよく耳にしたりドラッグストアでよく見ると思います。

肝斑とはシミの一種で、シミは紫外線を浴びることが原因なのに対し、肝斑は紫外線だけでなく女性ホルモンの影響も原因です。

妊娠や避妊薬、ストレスによってホルモンバランスが崩れることが原因だそうです。

女性ホルモンの崩れが原因ですが、男性にも起きるそうです。

普通のシミとの違いは、両頬に薄茶色のモヤモヤとしたシミが、まるで蝶の羽のようにあることです。
境界がはっきりとしていて、下顎、上口唇（鼻の下）にもできることがあります。
特に30～50代の女性に多く発生します。

ではどうしたらよいのでしょうか？

日焼け止めなどの体の外側からの紫外線対策だけでなく、肝斑に効果的と言われている「トランシーノ」もいいかもしれませんね。

ただし、トランシーノには気をつけることがあります。

まずは自分が肝斑か確かめて下さい。

そして、もし肝斑であれば一ヶ月続けてみてもし効果があればもう一ヶ月続け、その後二ヶ月は服用を控えるそうです。

この他にも注意書きが多いので、しっかり読み、使用方法を守って安全に服用して下さいね。

漢方では「気」や「血」の不足や滞りによってシミや肝斑が出来るという捉え方をしています。

シミと肝斑は同じものという捉え方のようです。

貧血や冷え性、ストレス、ドロドロ血、睡眠不足などなどいろんな原因が挙げられます。

原因が様々なので、服用する漢方も様々です。医師に相談して自分の体質に合った漢方を服用するのをお勧めします。

お肌は体の内側からのメッセージ

自分の生活を見直してみると、肝斑だけでなくいろんなお肌のトラブルの原因が見つかるかもしれません。

暑い季節ですが、冷たいものを食べたり飲んだりし過ぎないよう気を付けたり、ストレスをためこまないよう気分転換をしたり、睡眠不足にならないよう心がけることで、「気」や「血」の流れが良くなりますよ♪

薬の服用はもちろん良いですが、更に効果を上げるために自分の体を大切にしてみると体は必ず応えてくれるので少し気をつけて毎日過ごしてみて下さいね♪

痛いけど効くお顔のマッサージ♪

昨日は友達の所に施術に行った際、お顔のマッサージの仕方を伝授しました。

色々ポイントがありますが、基本は歯のかみ合わせの部分やほお骨のくぼんでいる部分（黒目の下方向と鼻先の横方向の交差する部分）を指圧してほぐします。

顔も結構凝っているので、押すと痛いです。

友達も痛がっていました。

私もしょっちゅうやっているのにも関わらず痛いので、普段していない友達にしたら更に痛かっただろうと思います。

でも即効性があって確実に変化が見て分かるので喜んでいました♪

結果がすぐに分かると続けたいという気持ちが出てくるのでいいですよね～♪

夜のお顔マッサージは化粧水などの入りが良くなるのでいいですが、出来れば朝もするのをオススメします♪

むくみがスッキリして化粧のりも化粧もちも良いですよ♪

ただし、やる時に気をつける点があります。

それは・・・マッサージクリームを使う場合は量をケチらないこと。

クリームの量が少ないと摩擦を起こし、お肌を綺麗にするどころか負担を与えてしまいます。

クリームを使わず指圧でマッサージする場合もこすらないこと。グリグリしすぎると肌に負担を与えるので、難しいことはせず、押すだけにすること。押すだけで十分効果があります。

今から梅雨時期になると湿気で化粧崩れして顔がドロドロになったり、ファンデが毛穴に詰まりやすくなったり、日焼け止めクリームが落ちきれていなくて肌荒れや乾燥を起こしやすくなるので、是非やってみて下さいね♪

沖縄ハーブ～クミスクチン～

先月宮古島へ行った際にオリジナルブレンド茶をアレンジしようということで、今回は「クミスクチン」を購入しました。

「クミスクチン」はシソ科の多年草で、マレー語で「猫のひげ」という意味です。

確かに猫のひげみたいな感じですよね。

クミスクチンにはいろんな成分が含まれていて、中でも利尿作用を促進するカリウムが豊富に含まれています。

その他にロズマリン酸という成分が含まれています。ロズマリン酸はシソ科の植物に含まれていて、中性脂肪の原因となる余分な糖分や脂肪分が腸に吸収されるのを防いでくれます。

利尿効果＆ダイエット効果となると飲みたくなりますよね♪

さんぴん茶をベースにクミスクチンやその他の薬草をブレンドしてお茶を淹れてみました。

味見をすると・・・クミスクチンの割合が多かったせいか風味の強いはずのさんぴん茶の風味は感じずクミスクチンが完全に勝っていました★

よくあるダイエットのお茶にありそうな味で私は大丈夫ですが、あまり万人ウケはしないな・・・★

もう少し飲みやすいようにブレンドしてお客様にお出ししようと思います☆

一つ注意ですが、ダイエット茶は体にいいからと言って飲みすぎるとかえってむくみの原因になり、胃腸や腎臓に負担がかかるのでくれぐれも必要量だけ飲んで下さいね。

☆月桃満開☆

沖縄に行っている間、全然ブログを更新していなかったので、思い出しながらブログをアップしています★

５月から６月にかけて沖縄ではいろんな花が満開です♪

沖縄本島のヤンバルでは「伊集ぬ花」という花が満開で、沖縄在住の精神科医である越智啓子さんのグッズが販売されている「なんくるショップ」に「伊集ぬ花」という精油があり、ネガティブな気持ちを開放するための芳香浴に使われます。

ただ、この精油は本物の花から採取したものではなく、花を化学分析し合成されたものなので残念ながら本物ではありません。

実際の花を見たり香りを嗅いでみたかったのですが今回はヤンバルまで行けず断念しました★

しかし、月桃は満開で沖縄のいろんな場所で月桃の花を見ることが出来ました♪

沖縄は台風やスコールのような雨など、激しい天候の変化がありますが月桃はそれに負けないくらい強い植物です。

殺菌作用、浄化作用、アンチエイジング作用などなどいろんな効果があります。

すごく綺麗な花だったので花を摘むのは罪悪感があり、一度は止めましたが、地元の人に、

「月桃はそこらじゅうにあるし心配しなくてもどんどん増えるよ。」

と言われ、いくつか摘んできました。

花はよく洗って乾燥させ、ホホバオイルに成分を浸出させます。

自分で花を摘むことに罪悪感がありましたが、精油はこんな少しの量ではなくかなり大量の花を必要とし、そこから抽出される精油の量はほんの少しです。

そう考えると精油って本当に贅沢なものだなと思いました。

改めて植物の有り難みを感じました。これからも植物に感謝しながら精油や薬草を使って施術したり手作りコスメを作りたいと思います♪

写真は月桃と、がじゅまるの根元です。沖縄ではがじゅまるの木にはキジムナーという妖怪がいると言われています。フワフワしすぎず、がじゅまるのようにちゃんと地に足を着けて頑張りまーす☆

アロエベラ化粧水♪

お肌の弱い妹にアロエベラの化粧水を作りました。

材料・・・宮古島産アロエベラ・ホワイトリカー・精製水　以上です。

アロエベラは皮をむいて中のゼリー状の部分を使います。

アロエベラをホワイトリカーに漬け込み二週間くらい置いておきます。

（私はアロエベラをミルミキサーで細かくしました。）

これがチンキになるので、これにホワイトリカーと同量の精製水（お好みでもう少し薄めてもいいです）を加えて出来上がりです。

このように化粧水は簡単に作れます♪

ただ、アルコールはお肌に合わない人やアロエがお肌に合わないという人がいるので悪しからず。

妹はお肌が弱いですが、アルコール＆アロエは大丈夫で、アロエのトロトロ感＆しっとり感が気に入ったようです。

写真は宮古島産アロエベラです。アロエにはいろんな種類がありますが、アロエベラはアロエヨーグルトに使われるくらい大きくて肉厚です。見たら「デカッ！重っ！」ってビックリしますよ☆

アロエベラはヨーグルトに入れる以外に焼いて食べたりするそうなので焼いて塩コショウで食べてみました。食感は違いますが、風味は山芋のようでした。

宮古島の市場ではアロエベラが一本売りされているので興味のある方はチャレンジしてみて下さいね♪

手づくりコスメの感想♪

先日手づくりコスメ教室をしたお客様に感想をお聞きしました。

好きな香りで眠るとき癒される＆お肌の調子も良いとことでした♪

思っていた以上に効果があったので私もとっても嬉しいです♪

化粧水は500円、クリームは1000円で、（ローズやネロリ等、高額のエッセンシャルオイルになると値段が上がります）施術を受けた方のオプションをして行っています。

初回はボトル代がかかりますが、同じボトルを使うのであれば、二回目からはもっと安い料金で出来ます。

もちろん自分で作るのもオッケーです♪

一般の手作り化粧水は、コットンを使った方がオススメのシャバシャバしたものですが、ゆいまーるで作るものは既製品の無添加のエッセンスを加えるのでトロッとした、コットンなしで使えるものです。

アトピー等お肌が敏感な方でも安心して使えます。

クリームはあまりトロッとはしていませんが、お客さん曰く「冷蔵保存しておくとオロナインのような使い心地」だそうです。

手づくりコスメより安価なものも沢山出回っているし、特別な成分が入っている訳ではないので、「シミ、シワが消える」と言った即効性はありませんが、あなただけのオンリーワンコスメなので愛着を持って使うことが出来ますし、安心、安全、あなたのお肌に合うエッセンシャルオイルを選んでいるので、結構いいかもしれないです。

薬事法違反になるので、説明が難しいですが、興味のある方は是非一度試してみて下さいね♪

手作りコスメ教室

みなさんは自分のお肌に合った化粧品をお使いでしょうか？

なかなかお肌の調子が良くならないお客様がいらっしゃったので、手作りコスメ教室をしました。

今回はローションとクリームを作りました。

手作りコスメは自分のために作るのが鉄則で、作ったものを販売することは出来ません。そこで、手づくりコスメのお手伝いという形で関わっています。

まずは、O-リングテストという指の筋力の変化で判断する方法で、その方のお肌に合ったエッセンシャルオイルをいくつか選びます。

ローションは精製水とエッセンシャルオイルのみでも出来ますが、使い心地と更なる効果を考えて「まろやかミネラルジェル」というのをプラスしました。私が数年前からずっと使っていますが、赤ちゃんでも使えるくらい安全なもので、いろんな植物エキスが入っていて、オイルフリーで、トロッとした使い心地が気に入っています。

精製水＆まろやかミネラルジェル・・・100cc（割合はお好みで）

エッセンシャルオイル・・・５～6滴

精製水＆まろやかミネラルジェルの代わりにフローラルウォーターでも良いですし、グリセリンで保湿力を高めるのもいいと思います。

次にクリームを作りました。

沖縄の薬草の葉から成分を浸出したオイル（どんなオイルでも可）･･･大さじ１

植物性乳化ワックス・・・大さじ１弱

ミツロウ・・・３ｇ

精製水（フローラルウォーターも可）・・・４０ml

エッセンシャルオイル・・・５～６滴（なくても可）

①オイル＆ミツロウ＆植物性乳化ワックスをレンジで加熱して、一分ごとに混ぜて、完全に溶けるまで加熱。

②精製水も加熱して６０度くらいにする。

③①＆②をよく混ぜてあら熱を取る。

④エッセンシャルオイルを加えて混ぜる。（熱いうちに入れると香りが飛んでしまいます）

⑤容器に入れ、蓋をしてよく振って完成！

保存料や防腐剤が入っていないので、冷蔵庫保存で一ヶ月で使い切ってください。

自分の好きな香りで癒されもちろんお肌への効果もアップ＆自分で作ったため愛着が湧くので、スキンケアタイムが楽しくなりますよ♪

生活習慣を改めることで、自分の体質や肌質を改善することが大変重要ですが、スキンケアも大切です。

やらなければならないという気持ちでするより、自分の好きなコスメで楽しくスキンケアして心もお肌もキラキラになって下さいね♪

日焼け止めについて

今年のゴールデンウィークは天気の良い日が続いていますね。

みなさんいろんな所に出掛けているのではないでしょうか。

今日は日焼け止めについてお話しますね。

日焼け止めは紫外線を浴びるのを防いでくれますが、みなさんどのような選びかたをしていますか？

日焼け止めのパッケージに「SPF30」や「PA++」と表示されているのを見たことがあると思います。

SPFはUVB波の防止効果を表す指標です。UVB波はお肌を赤くする原因になります。

SPFの上限は５０+です。測定方法に限界があり５０より上は「＋」で表示されます。

巷にある日焼け止めにはSPF100というものもありますが、それについてはよく分からないのですみません★

次にPAはUVA波の防止効果を表す指標です。UVAは皮膚を黒くする原因になります。

PA+～PA+++というように表示されています。

日焼け止めは用途によってうまく使い分けるのがオススメです。

買い物やお散歩といった普段の生活の中で使用するのはSPF10～20 ＰＡ+～++

屋外でのレジャー等で使用するのはSPF20～40  PA++～+++

海等で使用するのは　SPF40～50  PA+++

だいたいの目安なので参考にしてみて下さいね。

それともう一つ、日焼け止めには紫外線吸収剤と紫外線散乱剤の二つのタイプのものがあります。

紫外線吸収剤を使用した日焼け止めは、紫外線吸収剤が紫外線を吸収し、熱エネルギーに変えることで、肌への浸透を防ぎます。日焼け止め効果が高いため、強い日焼け止めによく使われています。ただし、肌への負担も多いので継続的な使用はあまりオススメしません。

一方、紫外線散乱剤を使用した日焼け止めは、紫外線散乱剤が紫外線を反射して日焼けを防ぎます。弱い日焼け止めや敏感肌用日焼け止め、子供用の日焼け止めにしようされており、肌への負担も少ないです。

最近はSPF50、PA+++で紫外線散乱剤を使用している日焼け止めも販売されているので、色々チェックしてみて下さいね。

どちらを使うにしてもこまめに塗り直り、そしてしっかり日焼け止めを落とすことです、特に強い日焼け止めは汗や水に強い分落ちにくいので、専用のクレンジングで落とす事をオススメします。

日焼け止めがお肌に残っていると吹き出物が出来たり、炎症を起こしたり、色素沈着をし、日焼け止めがシミの原因なってしまいます。

しっかり落とし、そしてしっかり保湿をしましょう。

もちろん日焼け止めを使わなくても、日傘やサングラス、帽子、スイムシャツ等によっても日焼け対策が出来るので、いろんな方法で日焼け対策して下さいね。

紫外線対策！

私にとって日傘は必需品です。

日焼け嫌いな沖縄好きです。

大事に使っているはずなのに何度も日傘を買っています。

昨年沖縄で日傘を折ってしまい、新しく買ったのに今年三月にネットカフェに置き忘れて、数週間後に行きましたがもうないと言われてしまいました★

先月新しく購入しましたが、お客様に軽い日傘はいいですよ～と折りたたんだ時にバキッと傘の骨を折ってしまいました★

購入して間もない時だったので、購入したお店に持っていったらメーカーでの修理に一ヶ月かかるなんて言われました★

『日傘の修理に一ヶ月!?このメーカーで一ヶ月の間にどれだけの本数の日傘が生産出来るんだろう。』

とは思いましたが本当にここまで時間かからないだろうと思いながらお願いしてきました。

しかし、数日の間でも日傘のない生活に耐え切れず、新しい日傘を買いました。

そして翌日カフェに行って忘れてきてしまいました★

急いでお店に電話したらあったので一安心です♪

早速取りに行ってきました。

今年既に二本買ったのでなんとかこれで頑張りたいと思います。

紫外線は一年中降り注いでいます。そして６月に梅雨明けして７月くらいからみなさん日傘をし始めますが今の時期も結構紫外線は強いです。

日傘一つあるだけでも全然違います。

帽子もすごく役立ちます。ただし、首の後ろ側や胸元は紫外線が当たるので日焼け止めをしっかり塗ったほうがいいです。

特に肩の後ろ側の塗り方の甘い方が多く、その部分を焼いてしまうとシミが出来てしまうと、ノースリーブの服を着た時に目立つので気をつけて下さいね。

それとサングラス。気取っているみたいで恥ずかしいと思う方もいると思いますが目が紫外線を浴びることでシミが出来やすくなります。

海では光が反射するので下からの紫外線にも注意です。

晴れの日はもちろん紫外線が強いですが、曇りの日でも60％くらいの紫外線と浴びているので、曇りの日も気をつけて下さいね。

次は日焼け止めクリームについて書きます。

★大人ニキビ★

今日はお客様に「綺麗な肌をしている」と褒めて頂きました。

とは言ってもスッピンではないのでファンデーション等で毛穴がうまく隠れて分からなかっただけかもしれませんが以前に比べだいぶん肌質はよくなりました。

私は小学生の頃からニキビに悩まされボコボコの赤ら顔をしていました。正しいケアを知らずよく潰していました。ニキビが治まった後はニキビ跡が嫌で、毛穴に詰まった皮脂を絞り出すことを繰り返していました。働き始めてからは生活リズムや食生活、ストレスからあご周りに吹き出物（大人ニキビ）が出来、しかも全く治らず、人のお肌を綺麗にする仕事をしているのに自分の肌が荒れているということに更なるストレスを溜め、嫌な思いをずっとしてきました。とにかくスッピンを見せるのが嫌で、友達同士のお泊りはスッピンを見せなければならないので避けてきました。

しかし、漢方を処方しているクリニックに行き、漢方薬を飲み始めたり、漢方講座で中医学による身体の考え方を知ってから、私の肌はかなり改善しました。

思春期に出来るニキビはホルモン分泌によるもので正しい洗顔をし、お肌を清潔に保つことで改善します。

これに対し、大人ニキビは体調の変化が原因で、寝不足・疲労・便秘・かぜ・ストレスなど日常生活の中での乱れをよく上げています。原因によって治療法は異なりますが、お肌は身体の内側からのサインです。大人ニキビを見て憂鬱になるだけではなく、何故出来てしまったのかを自分の生活習慣を振り返りながら考えてみて頂きたいと思います。

私の場合は、水分はなるべく取った方がいいと思っていたのでがぶ飲みしていましたが飲みすぎが反ってアレルギーやむくみの原因になると知り、がぶ飲みを止め、なるべく常温や温かい飲み物を飲むようにしました。また、以前の仕事は夜型生活だったのでその生活習慣を改め、朝起きて夜寝るという人間本来のライフスタイルにしました。そして、スポーツジムに通い、適度に運動をすることで余分な水分を排出し、代謝を良くしました。メンタル面では、ヨガやアロマでリラックスしたり、ネガティブにならずポジティブな考え方をするようにしました。

全て完璧にこなしている訳ではありませんが本当に体調が良くなり、肌質も良くなりました。スッピンが嫌でたまりませんでしたが、今ではスッピンでスポーツジムに行く事の方が多くなったくらいです。

大人ニキビの場合も、もちろん正しい洗顔方法やお肌を清潔に保つことは必要ですが外側からのケアだけでなく生活習慣を見つめなおしたり、自分の気持ちを見つめるなど内側からのケアをすることで大人ニキビが出来にくい体質を作ることが綺麗なお肌への近道ですよ♪

また、お顔にも沢山のツボがあるので押したりすることで「気」や「血」の流れが良くなりますし、リンパも通っているので流すことで老廃物が排出されるのでオススメです♪

肌トラブルが起きてから対処するのはなかなか大変なので、トラブルの起きにくい健康なお肌を目指しましょうね♪